Una nueva actividad en familia ha llegado con Cardio: Comemos con calma. Hemos trabajado en el colegio la importancia de la alimentación variada y equilibrada, en especial en las fiestas y celebraciones. También hacemos hincapié en el consumo de legumbres y cereales en nuestra dieta y en los beneficios de comer con tranquilidad.
Todos estos consejos han sido muy bien recibidos por las familias y nos han enviado los trabajos que hicieron con sus hijos e hijas.
Gracias a las familias de Raúl, Adrián, Eric, Andrea, Lucía y Silvie por sus aportaciones. Sois familias cardiosaludables. ¡Enhorabuena!
Este viernes, Lucía ha cumplido 6 años. ¡Qué mayor eres ya! Junto a ella compartimos una jornada estupenda. Empezamos la mañana saboreando un rico bizcocho de chocolate que nos preparó su mamá y, por la tarde, llegó el gran momento de soplar las velas y celebrar la fiesta de cumpleaños.
Comimos una preciosa tarta de chocolate y unas sabrosas bolsitas de cerezas con las que nos obsequió Lucía.
Muchas gracias a Lucía y su familia por hacernos partícipes de este día tan especial para la peque. Lo hemos pasado fenomenal. Que Lucía guarde en su corazón este bonito recuerdo y siga creciendo tan llena de vitalidad.
Nuestro proyecto "Somos músicos" continúa con un nuevo instrumento que todos los gallegos conocemos. La gaita gallega es un instrumento de viento madera propio de Galicia. Es el símbolo por excelencia de la música tradicional gallega y para conocerla de cerca, ha venido a nuestra clase Thomas, un alumno de 3º ESO, que está estudiando este instrumento.
Conocimos las distintas partes de la gaita y sus nombres: soplete, puntero, fuelle, roncón, ronqueta...
Nos explicó que el gaitero para tocar llena de aire el fol y lo va comprimiendo con su brazo para mantener la salida de aire con sonido.
Tras la explicación y demostración de cómo funciona la gaita, llegó el momento más esperado: probar e intentar sacarle sonido. ¡Qué divertido pero...qué difícil! ¡Hay que tener mucho pulmón!
Gracias Thomas. Ha sido una experiencia muy divertida que nos ha enseñado a valorar y amar este instrumento gallego tan presente en las fiestas tradicionales. ¡Nos encanta!
Tenemos un regalo muy especial para vosotros: una sesión de mindfulness que hemos disfrutado en el colegio con las especialistas Olalla y Tania del Gabinete MIMAPA. de Ourense.
Os invitamos a que busquéis un ratito de vuestro tiempo cada día para experimentar los beneficios de esta filosofía de vida.
Hoy hemos comenzando la sesión saludando al sol con una preciosa canción que podéis ver en este vídeo.
Conocemos algunas posturas básicas como: el caracol, la estrella, la mariposa y el árbol. Una forma de conocer nuestro cuerpo y aprender a controlarlo. Las practicamos previamente para después jugar con la música y las posturas.
Vamos a descubrir y trabajar los sentidos y empezamos con el siguiente juego:
Sentados en posición de mariposa, preparamos nuestras manos para recibir un objeto mientras tratamos de adivinar quién los tiene fijándonos solo en la expresión de su cara.
Como sorpresa final encontramos una moneda de chocolate en la mano para saborearla lentamente disfrutando de su sabor.
Trabajamos la respiración abdominal inflando nuestro abdomen al tiempo que inspiramos (como si nos hubiésemos tragado un globo esta mañana) y desinflando el globo mientras expulsamos el aire.
Utilizamos una pelota que se estira y encoge al tiempo que respiramos imitando el movimietno de nuestro abdomen.
El poder de las mandalas también estuvo presente e hicimos una mandala humana en torno a nuestro objeto favorito del aula: la torre Eifeel.
Seguimos respirando conscientemente mientras mantenemos la posición de la mandala.
El sentido del oído también los hemos trabajado escuchando sonidos escondidos porque teníamos que adivinar cuáles eran y de dónde provenía la flauta, la voz, las conchas, las palmas, los cuencos...
Descubrimos el largo sonido del cuenco y levantamos el brazo cuando dejamos de percibir su sonido.
El último ejercicio consiste en tumbarnos boca arriba y centrarnos en nuestra respiración al tiempo que apoyamos nuestra mano en el abdomen del compañero para sentir su respiración.
Nos despedimos con la canción del principio de la sesión saludando al sol. Y como colofón, una lluvia energética para continuar el día con energía, vitalidad y optimismo.
Muchas gracias al Centro MIMAPA por acercar el mindfulness a nuestros peques. Aquí podéis ver algunos de sus beneficios:
Mejora su aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.
Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
Les ayuda a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.
Aumenta la introspección, ven mas clara y objetivamente lo que sucede en su interior, en el exterior, en los demás y en su entorno.
Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.
Mejoran las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad
