SALUDANDO AL SOL (MINDFULNESS)

Queridas familias:

Tenemos un regalo muy especial para vosotros: una sesión de mindfulness que hemos disfrutado en el colegio con las especialistas Olalla y Tania del Gabinete MIMAPA. de Ourense.

Os invitamos a que busquéis un ratito de vuestro tiempo cada día para experimentar los beneficios de esta filosofía de vida.

Hoy hemos comenzando la sesión saludando al sol con una preciosa  canción que podéis ver en este vídeo.

 

 

 

Conocemos algunas posturas básicas como: el caracol, la estrella, la mariposa y el árbol. Una forma de conocer nuestro cuerpo y aprender a controlarlo.
Las practicamos previamente para después jugar con la música y las posturas.

 

Vamos a descubrir y trabajar los sentidos y empezamos con el siguiente juego:

Sentados en posición de mariposa, preparamos nuestras manos para recibir un objeto mientras tratamos de adivinar quién los tiene fijándonos solo en la expresión de su cara.

 

Como sorpresa final encontramos una moneda de chocolate en la mano para saborearla lentamente disfrutando de su sabor. 

Trabajamos la respiración abdominal inflando nuestro abdomen al tiempo que inspiramos (como si nos hubiésemos tragado un globo esta mañana) y desinflando el globo mientras expulsamos el aire.

 

Utilizamos una pelota que se estira y encoge al tiempo que respiramos imitando el movimietno de nuestro abdomen.

El poder de las mandalas también estuvo presente e hicimos una mandala humana en torno a nuestro objeto favorito del aula: la torre Eifeel.

Seguimos respirando conscientemente mientras mantenemos la posición de la mandala.

 

El sentido del oído también los hemos trabajado escuchando sonidos escondidos porque teníamos que adivinar cuáles eran y de dónde provenía la flauta, la voz, las conchas, las palmas, los cuencos...

Descubrimos el largo sonido del cuenco y levantamos el brazo cuando dejamos de percibir su sonido.

El último ejercicio consiste en tumbarnos boca arriba y centrarnos en nuestra respiración al tiempo que apoyamos nuestra mano en el abdomen del compañero para sentir su respiración.

Nos despedimos con la canción del principio de la sesión saludando al sol.
Y como colofón, una lluvia energética para continuar el día con energía, vitalidad y optimismo.

 

Muchas gracias al Centro MIMAPA por acercar el mindfulness a nuestros peques. Aquí podéis ver algunos de sus beneficios:

Mejora su aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.

Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.

Les ayuda  a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.

Aumenta la introspección, ven mas clara y objetivamente lo que sucede en su interior, en el exterior, en los demás y en su entorno.

Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.

Mejoran las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad